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老人如何预防白内障
2022-09-23

网导读:老人如何预防白内障?白内障是造成老年人失明最主要的病因。据统计,60~70岁发病率为77.8%,71~80岁为80%,90岁以上老人高达90%以上,失明率亦随年龄增加而上升。老人如何预防白内障?下面请看详细介绍。

老人如何预防白内障?

1、注意精神调摄:遇事泰然处之,心胸应宽广,保持情绪舒畅,要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操,多与年轻人交谈,能分散对不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活热情,能起到阻止和延缓病情进展的作用。

2、加强用眼卫生,平时不用手揉眼,不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松,久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟,举目远眺,或做眼保健操。要有充足的睡眠,及时恢复疲劳。

3、积极防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障,要及时有效地控制血糖,防止病情的进一步发展。

4、饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素,多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类,能保持正常的视力,阻缓病情的进展。

5、吸烟易患白内障已被实践所证实,应及早戒烟。

养成以下6个好习惯,能有助于预防白内障的发生:

1、经常喝绿茶。白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低,而茶叶中含有丰富的维生素C,尤以绿茶为佳。研究发现,每100克绿茶中含有280毫克的维生素C,是红茶的5~6倍。在所有种类的茶叶中,绿茶中的维生素C的含量最高。

2、补充维生素C。随着年龄的增长,营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退,晶状体营养不良,维生素C含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障的发生。所以,老年人应多吃新鲜蔬菜水果,摄入足够的维生素C。

3、外出戴深色眼镜。受到太阳光紫外线照射的时间越长,患白内障的概率就越大。专家建议,外出时戴上深色的眼镜,便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人,倘若戴上黄褐色太阳镜,可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

4、每日喝够两升水。在身体发生脱水的情况下,体内液体的正常代谢就会紊乱,进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体,导致白内障的发生;已有白内障的患者,脱水还可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,抑或在高温条件下大量出汗,都应及时补充水分。一般情况下,喝白开水、茶水或者淡盐水均可,以每日喝够两升为宜。

5、适量喝点儿红酒。研究发现,适量饮用红酒者发生白内障的危险会减少50%。

6、多吃菠菜与甘蓝。经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(比如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人,更不容易患上白内障。

老年性白内障怎样从饮食预防?

多吃菠菜。蔬菜中含有很多维生素等对眼睛有益的物质,而深绿色的蔬菜中胡萝卜素的含量特别高,对保护眼睛的健康很重要,所以日常生活中应当多吃蔬菜。据调查,菠菜对于预防老年性白内障效果显着,可能是由于菠菜中含有抗氧化的物质,例如β-胡萝卜素。

多吃含谷胱甘肽的食物。大部分患有白内障的人,都严重的缺乏谷胱甘肽。谷胱甘肽可以从饮食中获取,从而补充缺乏的量。补充谷胱甘肽,还能增加眼球晶体的抗氧化性。所以多吃富含谷胱甘肽的食物,能够预防白内障的发生,可以经常吃些芦笋、西瓜、橘子、谷物、鱼等。

补充锌。患有白内障的人,眼睛中的晶状体锌含量会明显减少,缺锌会加大白内障形成的几率。所以为了预防白内障或者延缓白内障的进程,应当补充锌的含量。可以多吃些含锌比较多的食物,例如花生、核桃、粗粮、牡蛎、肝脏等。

小编在此建议各位老年人一定要好好呵护自己的眼睛,平时多做预防工作,这样才有可能降低白内障的发病率!